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孕媽媽到了孕晚期，肚子越來越明顯，身體開始變得越來越重，出現各種不適，特別是睡覺變得很艱難，這個時候孕媽媽更要注意了，如果睡覺姿勢不正確，不僅導致自己難受難以入睡，更有可能導致胎兒缺氧，在孕晚期睡覺的時候一定要注意，特別是這兩個姿勢一定要避免。

1、蒙頭睡覺

很多孕媽媽喜歡蒙著頭睡覺，有的人是習慣了，有的人是因為外界的光線太多敏感而選用這種方式睡覺，不管是什麼原因，這個姿勢都是不可取的，蒙頭睡覺容易導致胎兒在肚子里缺氧，被子里的空氣不流通，氧氣少，孕媽媽缺氧也會到時頭暈等癥狀，這都會影響到胎兒在肚子里的呼吸。一定要及時改正。

2、右側睡

很多孕媽都知道在懷孕的時候左側睡覺會對胎兒的發育好，其實，在孕晚期更要采用左側睡得姿勢，隨著寶寶在肚子里發育越來越成熟，孕媽媽的子宮變得更窄。人體的子宮正好是右旋，媽媽采用右側睡覺會壓迫到子宮影響血液循環導致影響寶寶缺氧，所以應該采用左側睡覺的姿勢，不僅能夠糾正胎位，還可以緩解背部的壓力。

3、還要注意避免睡覺時打鼾

孕媽的身體隨著孕晚期體重加重，會比較容易感到疲勞，出現腰酸背痛的癥狀，加上睡覺姿勢不正確，導致很多媽媽晚上睡覺時出現打鼾，這對寶寶也是不利的，是睡覺打鼾的孕媽比不打鼾的孕媽患高血壓的幾率高出2倍，寶寶發育緩慢的幾率高出3倍，媽媽們平時應該多注意休息，不要太過疲憊。

在孕期孕媽們還要時常保持心情愉悅，注意控制自己的體重，避免體重增長過快。在睡前不要做太過激烈的運動，或者出現讓自己太多興奮的事情，準時睡覺，早睡早起，白天可以適當散散步。這些都能夠幫助孕期睡眠。